Sabe aquela dieta equilibrada? Ela não serve somente para manter o corpo em plena forma, mas para fornecer inúmeros benefícios.

Que tal olhar com mais atenção para as suas refeições? Afinal, beleza e saúde andam de mãos dadas.

Vamos te dar algumas dicas sobre o tema, mas não deixe de fazer acompanhamento com o nutricionista e consultar seu médico regularmente.

Antioxidantes: protetores das células

Os alimentos antioxidantes são ótimos aliados para a saúde como um todo, mas especialmente para manter o rosto renovado. Eles atuam como um freio para os radicais livres, que causam o envelhecimento celular, além do aparecimento de doenças como o câncer.

Já falamos em outras ocasiões sobre um ativo muito famoso e queridinho no meio da indústria cosmética, mas que pode ser facilmente encontrado em meios in natura, a vitamina C. A sua dieta é a fonte da juventude!

Saiba onde encontrar alguns antioxidantes:

• Legumes e frutas vermelhos, laranjas e amarelos: beterraba, cenoura, melão, ervilha e etc;
• Vitamina C: acerola, couve, laranja, etc;
• Vitamina E: amêndoa, milho, semente de girassol e etc;
• Ômega 3: atum, semente de chia, óleos vegetais e etc;
• Polifenóis: frutas vermelhas, uva roxa, nozes, etc;

Cozinha da Beleza:

Se você deseja saúde e uma pele linda, é bem interessante investir em uma alimentação rica em nutrientes, além de ingerir pelo menos 2,0 L de água por dia.

1- Coma frutas e vegetais de cor laranja: são fonte de betacaroteno, protegem contra os raios UVA e UVB;

2- Coma frutas cítricas: são ricas em vitamina C, auxiliam na formação do colágeno e contribuem para a firmeza da pele, além de manter uma cor bonita;

3- Coma frutas secas: excelentes fontes de vitamina E, têm efeito reparador para a pele;

4- Coma peixes mais "gordos": sardinha e salmão, por exemplo, são ricos em ômega 3 (possui função anti-inflamatória);

5- Beba chá verde e coma frutas vermelhas: combatem o envelhecimento da pele do rosto (antioxidantes);

Pele com Acne

Dê preferência aos alimentos que contenham Omega 3, pois por possuir ação anti-inflamatória, ele auxilia no combate à acne.

A saúde da pele oleosa tende a piorar quando a dieta é baseada em chocolate, nozes, açúcares, gorduras, alimentos processados e lácteos.

Pele Seca

O segredo para manter a pele seca com saúde, é consumir fontes de Vitamina E, por sua ação reparadora.

Não esqueça que beber água é fundamental para todos os tipos de pele, mas neste caso, o alerta é ainda maior.

Pele Flácida

Para conquistar uma pele mais firme no rosto, prefira alimentos antioxidantes e ricos em colágeno (frutas cítricas). Eles irão contribuir para a renovação celular!

A frase "você é o que você come" parece fazer mais sentido agora, não é mesmo? Viva plenamente, cuide-se de dentro para fora.

Por Juliana Carvalho.